Marche nordique et séances de rythmes

Samedi matin 15 novembre, rendez -vous "Forêt d'Escoublac", nous étions dix marcheurs encouragés par un soleil inattendu ! Après dix minutes d'échauffement, Thierry nous a proposé
des exercices cardio  d'une quinzaine de minutes "du fractionné " avec alternance marche rapide et marche normale, la forêt d'Escoublac est idéale  pour cet entaînement car son relief intensifie notre effort musculaire  .
Grâce aux barrières en bois et autres installations fixes nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire et poursuivi notre marche nordique dans la deuxième partie du circuit avec un effort supplémentaire à la clef : gravir une côte bien pentue sur 30 mètres, trois fois pour les femmes et cinq fois pour les hommes, exercice réussi ! avec les encouragements bénéfiques de notre coach Thierry .
Toujours sous ce soleil bien appréciable nous avons continué notre marche d'un pas tranquille mais énergique sur ces sentiers boisés aux couleurs automnales .
Pour clore notre séance quelques exercices d'étirement dans la bonne humeur. Bien oxygénés par cette agréable sortie en forêt nous nous sommes séparés impatients de nous retrouver pour notre prochain entraînement .

Sylvie

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