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Selon votre allure d'entraînement, endurance, résistance douce ou résistance dure, le tableau des bonnes fréquences cardiaques à respecter en fonction de votre fréquence cardique maximale.
Pour déterminer facilement votre FCM, faites le calcul suivant :

220 - votre âge pour un homme
226 - votre âge pour une femme

Fréquence cardiaque

maximale

Endurance

65 à 79%

Résistance douce

ou endurance active

80 à 90%

Résistance

91 à 100%

200

130 à 158

160 à 180

182 à 200

195

126 à 154

156 à 175

177 à 195

190

123 à 150

152 à 171

172 à 190

185

120 à 146

148 à 166

168 à 185

180

117 à 142

144 à 162

163 à 180

175

107 à 138

140 à 157

159 à 175

170

110 à 134

136 à 153

154 à 170

165

107 à 130

132 à 148

150 à 165

160

104 à 126

128 à 144

145 à 160