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  • Quadrupédie (marche à 4 pattes) - tout le corps travaille, meilleure propulsion.
  • Synchroniser - coordonner droite-gauche, croisé bras-jambes.
  • Double rotation - opposée bassin-buste - abdos travaillent constamment.
  • Grand pas - jambes fortes et circulation stimulée.
  • Marche plus vite - plus de dépense énergétique.
  • Activation cardio-vasculaire = un jogging.