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Les principes de la marche nordique
- Quadrupédie (marche à 4 pattes) - tout le corps travaille, meilleure propulsion.
- Synchroniser - coordonner droite-gauche, croisé bras-jambes.
- Double rotation - opposée bassin-buste - abdos travaillent constamment.
- Grand pas - jambes fortes et circulation stimulée.
- Marche plus vite - plus de dépense énergétique.
- Activation cardio-vasculaire = un jogging.
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