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Publié par R2C le Croisic

Les activités du club R2C

 

Marche nordique : La marche nordique est une activité physique complète et accessible à tous, qui consiste à marcher à l'aide de bâtons spécialement conçus pour cet exercice. Contrairement à la marche traditionnelle, elle sollicite non seulement les jambes, mais aussi le haut du corps, grâce aux mouvements des bras et aux appuis sur les bâtons. Cette pratique améliore l'endurance, renforce les muscles, favorise une meilleure posture et réduit les tensions sur les articulations. Elle se pratique en plein air et s’adapte à tous les niveaux, que ce soit pour une simple balade active ou un entraînement plus soutenu.

 
 
Tonic Nordic : Le Tonic Nordic est une variante plus intense de la marche nordique, idéale pour ceux qui recherchent une activité plus dynamique. En plus de la marche avec bâtons, cette discipline inclut des exercices spécifiques pour travailler le cardio, la coordination et le renforcement musculaire. Les sessions sont rythmées, combinant des phases d'effort plus soutenu et des mouvements variés pour stimuler l’ensemble du corps. C'est une excellente option pour allier plaisir, convivialité et condition physique.
 
Jeffing : Le jeffing est une technique qui alterne des périodes de marche rapide et de course à pied, selon un rythme défini à l’avance (par exemple, courir 2 minutes, marcher 1 minute). Cette méthode, popularisée par Jeff Galloway, est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux coureurs confirmés, car elle permet de gérer l’effort tout en améliorant l’endurance. Le jeffing est particulièrement bénéfique pour réduire l’impact sur les articulations tout en maximisant les bénéfices cardio-respiratoires. Il favorise une progression régulière et encourage la pratique dans une ambiance moins compétitive.
 
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